應對孤獨——重塑“社交肌肉” 心理傷害在所難免，每個人都需要一個心理藥箱。 大家好，我是心理谘詢師趙文和。 今天我們繼續來學習《情緒急救：應對各種日常心理傷害的策略與方法》。 上節課我們講到應對孤獨帶來的心理傷害，我們可以采用的前兩種方法：移除消極負面的看法和識别自我挫敗行為。今天我們繼續學習接下來的四種方法。 在使用前兩種方法找到孤獨導致的錯誤認知和行為后，我們需要進一步強化“人際關系肌肉”，意思就是：鞏固現有關系，形成新的關系。這就需要應對孤獨的第三種方法“學會換位思考”和第四種方法“加深情感聯系”。 我們先來講“學會換位思考”。 “換位思考”可以說是一個大家常常聽到的名詞了。任何形式的人際關系，都離不開“給予和接受”的模式。然而，為了能夠成功地“給予”，我們必須先“接受”一點——“别人看問題的視角可能和我不同”，然后試著從别人的視角來理解，這就是“換位思考”。它可以讓我們了解對别人來說什麼是重要的，從而預測他們的行為，甚至預測他們的反應，這樣，我們與别人成功協商、合作的...