應對拒絕——基礎止血處理 心理傷害在所難免，每個人都需要一個心理藥箱。 大家好，我是心理谘詢師趙文和。今天我們繼續來學習《情緒急救》——應對各種日常心理傷害的策略與方法。這節課我們要講如何應對拒絕給我們帶來的傷害。 在學習新的內容之前，我們先來簡單回顧一下上次講的內容。 作為心理上的“皮肉傷”，被拒絕，首先會給我們帶來情緒上的痛感，讓人喪失理性思考的能力；其次，會引發憤怒，讓我們有攻擊性的衝動；被拒絕還會讓我們產生不必要的自責，削弱我們的自信和自尊。最后，它還會威脅到我們從其他人那里得到支持的可能性。 那我們應該如何處理拒絕造成的心理創傷呢？ 和日常生活中的身體創傷一樣，大多數拒絕導致的心理創傷可以自行恢復，但有些拒絕非常嚴重，或是會反復發生，面對這樣的情緒創傷，我們最好是儘早治療，以避免“感染”和出現心理並發症的風險。 在接下來的兩節課中，我會按照使用順序為大家介紹四種應對拒絕造成的心理創傷的療法，分别是“反駁自我批判”、“恢復自我價值”、“修補社會關系”和“降低敏感度”。...