應對孤獨——糾錯認知行為 心理傷害在所難免，每個人都需要一個心理藥箱。 大家好，我是心理谘詢師趙文和。今天我們繼續來學習《情緒急救：應對各種日常心理傷害的策略與方法》。 上節課我們講了孤獨會造成的心理傷害，今天我們來了解如何應對這些傷害。 在學習新的內容之前，我們先來簡單回顧上一講的內容。 孤獨的危害像吸煙一樣，會影響我們的預期壽命。 它會給我們帶來痛苦的錯誤知覺，讓我們錯誤地認識别人，以及我們與别人的關系，從而進入自我封閉的循環，社交技巧得不到鍛煉，導致人際關系肌肉的萎縮，最終身陷囹圄，無法自拔。 通常情況下，孤獨是暫時的，感到孤獨的人會在較短時間內恢復。比方說在夏令營中，互相不認識的孩子可以在幾個小時或幾天內就能建立起新的友誼。或者感到孤獨的人，可能會選擇重新與失去聯系的親朋好友建立聯系。 可是當我們長時間陷入孤獨，覺得無力改變社交閉塞或者情感隔離的狀態，這時就表明孤獨已經對我們造成傷害了，對它進行處理就變得迫在眉睫。 那我們需要怎麼做呢？ 首先，我們必須確定和改變那些...