應對拒絕——康復愈合處理 心理傷害在所難免，每個人都需要一個心理藥箱。 大家好，我是心理谘詢師趙文和。今天我們繼續來學習《情緒急救》——應對各種日常心理傷害的策略與方法。 上節課我們講到應對拒絕帶來的心理傷害，我們可以采用的第一種方法：反駁自我批判，今天我們繼續學習另外三種方法：恢復自我價值、修補社交關系和自我脫敏。 在使用第一種方法對不合理的自我批判進行反駁之后，雖然心理創傷不會進一步惡化，但還是會有一部分“自尊”受到影響。這時就需要用到第二種方法——“恢復自我價值”來幫我們重建受損的自尊。 這里所說的“自我價值”是心理學上的一個概念，簡單地說，就是個人對自身價值高低的體驗——你認為自己是有價值的、值得的，還是没有價值的、不值得、不配得到的。自我價值感高的人通常表現為自信、自尊和自強；反之，則容易產生自卑感，自暴自棄。 修補自信和恢復自我價值的最佳的途徑之一，是提醒自己，我們的性格中有哪些别人認為有價值或者讓人滿意的方面。 這里有一個小練習，需要你拿出一張紙和一支筆。 首先，在紙上列一份清單，寫...