苗浩，鐵人三項運動員，在2022年5月的IRONMAN馬洛卡站比賽中，以8小時29分56秒的成績獲得年齡組亞軍，全場季軍，並創造新的“亞洲大鐵紀錄”。時隔兩年半，節目再次邀請苗浩回來，聊一聊他的比賽，以及此前漫長準備過程中的收獲和感悟。時間軸03:50 比賽后——心理過程，各方關注，亞洲記錄14:30 比賽過程——跌宕起伏與波瀾不驚41:00 兩年準備——控制自己能控制的，一切都是最好的安排55:23 致謝相關內容擴展節目中提到，並出現在本節目中的人物，趙勇（2），蕭昱（8、22），Peter（13），巴斯（17），遛貓（20）