李郴，西安曲江康橋學校遊泳教師，上海毅力特鐵人三項俱樂部精英隊隊長，中國鐵人三項協會健將級運動員，教練，裁判員。2019年韓國鐵人三項亞洲錦標賽30-34歲年齡組亞軍，同年中國鐵人三項聯賽男子個人積分排名第一名。本集節目，我們從李郴的個人經歷出發，重點聊一聊他作為業余運動員參與到國家隊杭州亞運會訓練營的經歷和收獲，帶我們看看專業運動員的訓練是如何進行的，對於業余愛好者的啟示。節目內容：01:42 李郴的鐵三經歷24:20 國家隊杭州亞運會訓練營37:58 具體訓練細節（遊泳、騎車、跑步、力量、飲食營養、恢復等）59:22 個人收獲與感悟相關內容擴展：李郴微信視頻號：李郴LICHEN