珂楠Connie，2017年從私募股權投資行業轉型做健身教練，常年在京滬兩地移居，專長於力量訓練、糾正性訓練，也是一名認證營養教練。熱愛並參與橄欖球、公路自行車、板類運動、奧林匹克舉重和CrossFit等各種體育活動。擁有ACE CPT, NASM CES,Precision Nutrition L1, FMS L1, CrossFit L1, Animal Flow L1 認證。本集節目，我們從教練的角度，以減肥這個人人都會提及的流行話題為線索，聊聊我們的思考和感悟，希望對聽眾們的健康、運動表現甚至身材有所幫助和啟發。Know yourself!節目內容：01:05 珂楠簡介06:35 為什麼要減肥？為什麼找教練減肥？日常生活和飲食和個人故事，任何事情都有代價24:31 建立意識。食物日志、日記，有覺知的、憑直覺的飲食36:59 具體的飲食指導。能量平衡，新陳代謝，宏量營養素，食物選擇，補劑；認知偏差與相信的力量1:08:55 行為改變。運動鍛煉（不減肥）、恢復、睡眠與壓力管理相關內容擴展：- 珂楠的播客：https://www.ximalaya.com/jiankang/44421358/- flow state: 心流狀態- 《Burn: New Research Blows the Lid Off HowWe Really Burn Calories, Lose Weight, and Stay Healthy》，作者Herman Pontzer- 身體類型：內胚型、中胚型和外胚型- CICO：calories in,calories out- 運動模擬藥（excersice minicking），詳見第28集- 人工甜味劑：代糖，廣泛應用於食品、飲料、藥物和個人護理品的有機化合物。