親愛的朋友，你好，我是音樂療愈師之愷，歡迎收聽七天音樂療愈睡眠課，今天的課程要和大家聊一聊造成失眠的原因，還有失眠的類型。 在醫學上統稱有關睡眠的問題都叫做睡眠障礙。我們一般會把它分成內因性的以及外因性兩個不同影響因素的類别。一般說來，外因性的睡眠障礙和我們睡眠的外在環境比較相關。比如說不適當的睡眠衛生所引起的失眠，因為環境嘈雜，或者是一些人為的干擾所造成的環境性失眠。還有如果進入高山區的高緯度失眠，或者是因為出差旅行所造成的適應性睡眠障礙等等。當然還有因為飲食習慣，比如說食物過敏，或者是夜間吃東西、喝太多水等等，也都會造成暫時性的失眠問題。此外過度依賴安眠藥、興奮劑藥物或者是酒精等等，也會產生特定的外因性的睡眠障礙。一般說來，外因性的睡眠障礙只要排除造成困擾的因素，很快的就可以讓人恢復到正常的睡眠之中。 內因性的睡眠障礙在常規醫學的睡眠研究中，主要認為是因為神經高度緊張，或者是焦慮所引起的生理、心理性失眠。簡單的說，失眠在臨床上被認為是因為心理能量的失衡而造成了大腦自律神經系統不正常運作所形成的。因此如何來紓解我們心里的緊繃與壓力狀態，就成為治療內因...