親愛的，最近你睡得好嗎

每天感覺莫名其妙悶悶不樂、困倦或焦慮

情緒容易低落、感到煩躁

或是工作常常出錯、忍不住對週遭的人發怒……

這些都可能是睡眠不足引起的

睡眠與生活息息相關

只要能改善睡眠，生活也會元氣慢慢

失眠通常表現為三種情況：入睡困難、易醒或早醒。

睡眠比飲食和運動更重要。如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動 24 小時，睡眠傷害最大；

睡眠低於 5 小時，體內專門對付癌細胞的 “免疫 Natural Killer 細胞” 就會減少 70%！每晚睡少於 6 小時的 45 歲以上的人，比睡 7-8 小時的人得心梗和腦梗的概率高 200%。嚴重起來還可能引發心臟病、高血壓、甚至老年癡呆，破壞整個身體系統！

睡眠不足容易長胖，因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙 瘦素 leptin，提高跟饑餓有關的 饑餓荷爾蒙 ghrelin

如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也是補救不了

更舒服的生活，從睡好覺開

2019年張德芬空間·時空心靈學院特邀音樂療愈師張之愷帶來“深度好眠 補充身心能量——音樂療愈睡眠法”，這是他首度公開特别制作的專屬音樂療愈睡眠法。