現在請大家找一個舒適的位置，坐下或者躺下。然后把我們的注意力先放在我們的呼吸上，用鼻子慢慢地吸氣，然后嘴巴慢慢地吐氣。很好。 我們再做一次，而這次吸氣的時候，請把注意力跟著我們的氣息，慢慢的吸到我們的下丹田，也就是肚臍下方四個手指頭的位置，然后讓我們的肚子慢慢的被吸進來的氣充滿脹大。 好的。我們現在就來練習一次，請大家深呼吸，吸氣，把肚子脹大，越來越大。很好。現在請用嘴巴吐氣，慢慢地吐，吐氣的時候放鬆你的肩膀，非常的好。接下來我們再做一次。而這次吸氣的時候，請把你的注意力放在兩耳之間，大腦正中央的位置，然后想象用耳朵將音樂投射到這個點之上，然后再慢慢地將音樂跟吸進來的氣結合在一起，傳送到剛才我們所說到的下丹田的位置。好的，現在請大家慢慢地吸氣，把音樂集中在你的腦中央，然后跟著氣息傳送到你的肚子，在慢慢的把肚子撐大，撐住一秒鐘、兩秒鐘。現在吐氣，吐氣的時候，請放鬆肩膀，跟著音樂的動你的肩膀，前后動動你的脖子。很好。 我們現在再來練習一次，吸氣，將音樂和吸進來的氣從大腦正中央慢慢地傳送到你的丹田肚子的地方，撐大肚子，一秒鐘、兩秒鐘。慢慢地吐氣，放鬆你的...