你有没有感覺，現在的我們，個個都成了演員。 每天都在秀高超的演技，演一個“情緒穩定”的成年人： 前一晚因失戀徹夜難眠，第二天卻假裝没事發生，強打精神去上班； 內心都快要被悲傷淹没了，見到朋友還是擠出笑容：“我没事，挺好的”； 氣到都想砸東西了，對著老板還是卑微地回復：“您說得對，是我没注意”…… 似乎只有這樣，才能算一個合格的成年人。 可是，那些讓人難受的情緒，從不會因“假裝穩定”自行消失。 演出來的“情緒穩定”，就像安徒生童話里的紅舞鞋，穿上了，就難以脫下。 我們只能不停地旋轉、跳躍，直至身心俱疲，轟然倒下。 到底什麼才是真正的情緒穩定？又該怎麼做，才能真正地舒緩情緒？ 今天，我想結合自己多年積累的谘詢經驗，和你好好地聊一聊。 不妨花3分鐘往下看，相信你能有所收獲。 面對出現的負面情緒時，我們會下意識地防禦，開始抵抗。 有些防禦足夠成熟，能讓我們恰當地表達和釋放這些情緒。 有些防禦不那麼成熟，反而可能讓我們掉進更深的“情緒黑洞”。 壓抑，就是我們最為常見的防禦機制。 在當下需要控制好自己的情緒時，壓抑是個合適的防禦手段。 比如在面對老板的指責時，壓抑下憤怒，客觀地...