最近，在和一位即將辭職的朋友聊天時，我突然有一個很深的感悟：没有人能讓你不快樂，除了你自己。 即將離開自己認為“有毒”的工作環境，並且終於能獲得短暫的休息時間，去完成自己的旅行計劃，本是令人開心的事，但朋友小華卻感到痛苦：“你們說，我這個決定是不是做錯了？”“也許這個工作並没有那麼糟糕，只是我自己想太多了。”“要是我辭職了，心情更糟糕怎麼辦？”“我就不該這麼衝動……”她反復陷入“自己辭職是對還是錯”的思考中，並渴望得到一個自己能接受的答案，從而焦慮得徹夜難眠。本以為，只要想出答案就會讓自己好過些，結果腦子卻不受控制地往事實的相反方向進行思考，陷入原地轉圈的死循環。 其實生活中，這種現象很常見。比如：上司批評了自己一句，就不停地復盤和檢討自己哪里做錯了，没心思去做其他工作；朋友評價了一句自己今天的穿著，回家就不停照鏡子，老覺得自己哪哪都不對勁……這就是內耗者的一個共性——窮思竭慮。即反復咀嚼、回味一件事，特别是讓人不愉快的回憶。久而久之，便形成難以打破的思維習慣，甚至再也感受不到快樂。為什麼我們會不受控地陷入“窮思竭慮”中？怎樣才能改變這種思維習慣，走出內耗？今天，就來好好和大家聊一聊...