情緒管理不等於情緒壓抑，不表現出情緒不代表没有情緒，它仍會無意識地影響著我們。被硬壓下去的情緒我們以為它會慢慢消失，但没有表達的負面能量會在一個角落里累積，在你意想不到的時候爆發出來，連自己都覺得莫名其妙。 心理學上，人的每種情緒背后都代表著一個心理需求，“負面情緒”也有非常重要的價值：比如悲傷是社會連接功能（求助他人），憤怒是為了自我保護而攻擊别人，恐懼是為了自我保護而回避危險。 我們應該找到與情緒好好相處的方式，而不是消滅情緒。當然，這是一個長期的過程，但短期內可以使用一定的技巧進行調節，那麼如何有效地調節自己的情緒呢？  如何才能拯救我的壞情緒？不被它吞噬！  心理學認為，情緒是內心的感受經由身體表現出來的狀態。事實上，我們在對情緒的認知和處理方式中，有很多誤區：  逃避—我要忙碌起來，不去想它； 隱忍—不可以在人前哭泣，要堅強； 爆發—發脾氣、暴飲暴食、瘋狂購物。