瑜珈老師

1.美國瑜珈聯盟Ryt 和 Eryt 2.瑜珈老師需要具備哪些能力？ 3.如果我開設瑜珈師資班會有哪些內容？如何分配時數（直接開後臺數據的概念） 4.如何鍛鍊自己的教學、瑜珈團練 5.我被批評教的不是寰宇瑜珈& 放課 6.不同的瑜珈課情境 1/11（二）、1/13（四）23:00免費瑜珈線上課 詳情tong的瑜珈課群組： http://line.me/ti/g/qOXu33Ta84 線上課報名連結 https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting

1.瑜珈排序：邏輯、順序性、進出方式 2.駱駝式： 後彎的大方向 如何辨別根基、身體架構拆解、 手臂上胸的行動（手風琴&肋骨） 瑜珈之光的體式講解 3.年末雜感：變與不變 2022一月份線上課報名： https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting

1.我梳理憂鬱/情緒低潮的方式： 找到一件只要努力就有成果的事&學習新技能，藉此鍛鍊心智強度，有助於之後面對困境的耐受度。 也藉由學習注入生活的動力。 條列梳理細節：包含年度展望、每日例行、甚至是情緒狀態，透過條列去接近現在的狀態，先抓住觸手可及的石子，從條列找回控制的力量。 2.橫劈腿：從半月式/駱駝式的行動帶入 3.後彎的短序列： 反轉半月-高弓箭步-低弓箭步-蛇式 Instagram: yogfilm 2022 / 1 月份線上課程： https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9 Powered by Firstory Hosting

1.你是什麼樣的人就會有什麼類型的學生、教什麼類型的課種。忠於自己 2.主題課：暖身/ 高峰體式 / 回復收尾 3.拆解你的高峰體式， Ex:舞王=英雄三+英雄一+弓式+輪式 再把其中的元素/行動當作暖身，作為一種提示 又依據暖身決定最後收尾的手法 10月份線上課報名： https://forms.gle/Eq1RCGhNihPFS7s7A Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting

感謝過去的老師們，還有現在的學生，這樣流動的關係，有時候我覺得自己身為教學者反而獲得了更多。無論是這堂課，或這些旅行。 很感謝我們參與彼此的生命。 我終究也沒有成為最純粹的樣子，卻是不斷找尋著生活的平衡、試圖在變動中穩定下來，而這十年，瑜珈本身看似穩定不變，卻是違逆時間的強大存在。成為了生命的軸心。 Instagram: yogfilm 10月份線上課程： https://forms.gle/Eq1RCGhNihPFS7s7A Powered by Firstory Hosting

1.瑜珈師資班的收穫跟各種抱怨 2.對師資班有什麼期待/想像？為什麼想上瑜珈師資？ 成為老師以後，為什麼同學要跟你上課？ 3.排解壓力的方式 Ig: yogfilm Powered by Firstory Hosting

1.近期攝影計劃：小窗計劃，從視訊的此端到彼端 2.外在環境巨變，終究讓人懷疑這些年究竟有什麼累積？對職涯焦慮、對於被肯定懷有渴望 3.如果你財富自由，你還會繼續練習瑜珈或是教瑜珈嗎？ 4.自我練習的必要 5.練習做一些不求回報的事，就是真正奢侈的事 6.成為自己的光 Instagram: yogfilm (歡迎私訊交流） 9月份線上課： https://forms.gle/GbALcQKtGjydpJ9F6 Powered by Firstory Hosting

1.課堂的時序：過去、現在、未來，長遠的規劃 2.寰宇瑜珈的編排&能量走向 3.五大元素： 空/風/火/水/土 4.脈輪和對應的體式庫： 海底輪：站姿 生殖輪：開髖 臍輪/胃輪或稱太陽神經叢：扭轉&後彎 心輪：後彎、手伸展、手平衡、手倒立 喉輪：溝通、表達、梵唱 眉心輪：凝視點、視覺、覺知 頂輪：腦幹、平衡、頭倒立 5.你最喜歡什麼體式？從一些關於體式的提問找出自己的喜好，進而觀察自己現階段的練習。 Instagram: yogfilm 歡迎私訊交流或詢問課堂資訊 Powered by Firstory Hosting

1.回歸二級之後實體課跟線上課，會館跟個體戶老師，好像被說成是對立面向？ 但一直以來「跑課老師」就在不同會館教課，鮮少有某個教室「特別限定」的競業條款。 2.實際上面臨的就業環境、和個人處境 3.線上課3個月以來的雜談 4.檢視自己對「瑜珈老師」這個角色，或這堂課究竟抱有什麼期望？這不容侵犯的期望又有多大的價值，而你付出多少呢？ 仔細檢視自己的期望，然後看看這麼珍貴的東西究竟適不適合在他人身上。 Powered by Firstory Hosting

教課的焦慮來源： 1.不知道要教什麼 2.教學內容重複 3.學生比我厲害 4.有很資深的老師來這堂課 就上述情況一一討論 其實減少焦慮的方式就是面對、凝視它，好好看清楚自己焦慮什麼，從中找出解決方法。 教課前的焦慮是對自己沒有安全感，或者害怕自己不足，但允許自己仍在成長、試錯、教學相長。 接納自己在理想跟真實的樣貌之間的落差。 線上課報名： https://forms.gle/swnM6ri8UWd73VnL6 任何意見或感想可以訊息ig Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting