成年人 1 天要做大約 35000 個決定 也就是說，扣調睡覺 8 小時，清醒的時候，每小時要做 2187.5 個決定 每個選擇都有優缺點。 你可以逼自己用量化的方式，列出優缺點逐一比較、換位思考，但是很多時候，我們會錯認自己，以為自己可以接受，等到頭洗下去，才發現大事不妙。 或是當你要開始執行自己的決定時，你未必會百分之百快樂、享受其中。 與其拿著一份某個時刻、某種認知下，而做的優缺好壞比較表，我發現 ABE 選擇法更適合。 Answer 答案： 你此刻煩惱的選擇，能在 「長期」 或 「短期」 得到相對肯定的答案嗎？ Benefit 效益： 這項選擇能帶給你「未來」或 「立即」 的效益？ Effort 努力：清楚界定對目標的期待成果後，它需要 「長期」 或 「短期」 的努力？ 完整文章 + 圖片說明：https://lihi1.com/buKdb