——· 關於本書 ·—— 《打翻的牛奶：如何憤怒不傷人》這本書，是一本心理自助圖書，專門探討應對憤怒的方法。告訴我們，憤怒是一種情緒，也是一種智慧和力量。憤怒能讓我們宣泄不滿，也能為我們治療內心創傷。只要我們學會正確地使用憤怒，就能改善我們的人際關系，提高我們的情緒管理能力，重建一個嶄新的自己。 ——· 關於作者 ·—— 本書的作者是是約翰•李，美國知名心理谘詢師，在憤怒管理、情商、成癮等心理領域頗有研究。他將自己的研究成果，用通俗易懂的語言寫作出版，一下子誕生了19本暢銷書，成為有名的暢銷書作家。 ——· 本書金句 ·—— 1.憤怒的破壞性遠低於恐懼，不超過悲傷和寂寞。 2.幾乎所有人都認為憤怒會帶來痛苦，其實不然。帶來痛苦的憤怒是久被壓抑的憤怒，恰當表達的憤怒是一種能量。 3.出於對自身的極度憤怒或狂怒，我們無法留在原位，做回自己。 4.如身體創傷一樣，情感的傷害也需要愈合。 5.憤怒是一種能量，悲傷也是一種能量，愛、喜、恨、懼都是能量，如果這些能量長久困於體內，就會傷害我們的身體、思想及心靈。 ——· 核心內容 ·—— 一、憤怒的本質是什麼 1.憤怒是一種基本情緒。 憤怒和喜悅、恐懼、悲傷、孤獨等情緒一樣...