生聲メッセージは、こちらからお聴きいただけます！【vol. 487 自己肯定感が高くなる秘訣】.mp3皆さんは小學生の頃、夏休みの宿題はどんな風にやる子供でしたか？計畫的にコツコツとやるタイプだったでしょうか？それとも最後の3日で、もしくは1日でギリギリにやるタイプだったでしょうか？というのも子供の頃のこの特徴は、大人になってからも基本的には変わることはないんです。私には娘と息子がいますが、同じように育ててたはずなのに、二人は全く正反対の性格です。娘は小學校の夏休みの宿題を、誰が教えたわけでもないのに、最初の三日間で終わらせる子供でした。先生が宿題を出すや否や、娘は猛然と宿題に取り掛かり、とにかく全部終わらせてしまうんです。まだ行ってもいない花火大會の絵日記まで先に書いてしまう始末でした。そして殘りの夏休みを、気ままにゆったりと過ごしていました。それに対してADHD の息子は、夏休みの間中まったく宿題に手を付けず、毎日遊びほうけて、最後の最後に慌ててやるタイプでした。（これはご自身がADHDの方や、ADHDのお子さんをお持ちの方にはなじみ深い光景かもしれませんね。）そんな娘と息子の特徴は大きくなった後もあまり変わらず、特に息子は、やるべきことがあるたび、完璧な計畫は立てるのですが、計畫を立てることですっかり一仕事した気分になり、結局始めるのはいつもギリギリという狀態でした。そのうちに息子は「きちんとできない自分はダメな存在だ。」と劣等感をもつようになっていきました。そこで私はある時こんな話をしました。「余裕をもって終わるという理想的な計畫は、もうやめたほうがいいんじゃない？」自己肯定感を高めるための続きを「聴くと元気になる！ 悩みは神様からの贈り物！」で話しています。どうぞ再生ボタンポチッとして聞いてみてくださいね！(いいね！+youtubeチャンネルとか もらえたら勵みになるのでどうぞよろしくお願いします！)「こんなもの要らない！」と思っていたことが、自分の人生の寶になることってありますよね。ありのままの自分を受け入れて、そのまま自分を好きになると、自己肯定感も高くなります。悩みはあなたと家族がもっと幸せになるための贈り物！大丈夫！あなたにもできます！毎週金曜日に配信します。著者 心理カウンセラー/講演家 かなう美保 12歳までの記憶を失う體験をする。生まれつき重い障害の娘を自宅で看護し、自らの手の中で天國に送った。中學生の息子の頭にこぶし大の腫瘍ができ、頭蓋骨が3㎝の半円狀に溶ける経験をした。発達障害のため先生からいじめられ不登校からひきこもりになった息子に寄り添い、やがて息子は自ら勉強を始め大學に入學、社會復帰を果たしている。詳しいことを知りたい方はこちら！ HPhttp://kanaumiho.com/Facebookアカウント https://www.facebook.com/mihokanau youtubeはこちらクリック!
生聲メッセージは、こちらからお聴きいただけます！【vol.486 誘惑に負けない自分になる！】.mp3「もう絶対、食べ過ぎない！」と決めたのに、つい誘惑に負け、「また食べすぎちゃった～」こんな経験がありませんか？「やらなくちゃ！」と思ってるのに後回しにしてしまったり、「やめなくては！」と思ってるのにやってしまう、こういう事って誰でもありますよね。今日は誘惑に負けずにセルフコントロールができる自分になる秘訣について話します。スタンフォードの心理學者ウォルター・ミッシェルが行った有名なマシュマロ実験を皆さんはご存じですか。マシュマロ実験というのは、子供たちの目の前に大好きなマシュマロを一個だけ置いて「15分食べるのを我慢できたらもう一個あげる。」と言って部屋を出ます。そして、その後に一人になった子供たちが、誘惑にどうやって対処するかを観察する実験なんです。「今すぐ食べたらマシュマロは一個しか食べれない！」「でも15分間がんばれば2個食べられる。」そんな大好きなマシュマロを「今すぐ食べたい！」という誘惑と子供たちが必死に戦う姿がすごくかわいいんです。子供達は２個食べるために、なんとか15分頑張ろうとします。...
生聲メッセージは、こちらからお聴きいただけます！【vol. 485 失敗回路の斷ち切り方】.mp3洗っているお茶碗を割ってしまったり、仕事で同じミスをした時、人間関係がうまくいかない時、「また同じ失敗しちゃった～」「どうして、こんな失敗をするんだろう！」こんな風に思う事ってありませんか？今日はそんな失敗を繰り返してしまう、自分の中にある失敗回路を斷ち切る方法についてお話しします。失敗をした時、皆さんの頭には、どんな言葉が浮かんでいるしょう？「まったくもう！何してんの！」「ちゃんとしないと！」こんな言葉がとっさに浮かぶ人も多いかもしれません。その言葉の後どんな気持ちになりますか？「あーあ、私ってダメだなぁ」と嫌な気持ちになる。こんな感じでしょうか。仕事のミスでも、人間関係でも、失敗した時に、自分にどんな言葉を投げているか、このことが同じ失敗を繰り返してしまうことと大きな関係があるんです。失敗って誰にでも起こるものですよね。だから大切な事は失敗を繰り返さないという事です。たとえ失敗しても、そこから何かを學んで次に生かせるなら、その失敗は成功の種だったと言えるんじゃないでしょうか？でもどうすれば失敗を...
生聲メッセージは、こちらからお聴きいただけます！【vol. 484人の気分に左右されない自分になる！】.mp3 「どうして、私ってこんなに傷つきやすいんだろう。」「なんで、自分は細いことが気なってしまうんだろう。」皆さんは、こんな風に感じることがありますか？そう感じる方は もしかしたらHSP かもしれません。HSP というのは、心理學者のエレイン・アーロン博士が提唱した概念です。日本では武田友紀さんの「繊細さんの本」で、知られるようになりました。ところでHSPってどういう人のことを言うのか皆さんは具體的にご存知ですか？HSPの特徴を私なりの言葉にすれば、刺激への感度の高さといえるかもしれません。全人口に2割はいるといわれているHSPは、光や、音、香り、肌觸りなど、人によって様々なものへの感度の高さをもっています。普通なら気にならない光や音でも、その感度の高さゆえに人の10倍、100倍に感じてしまうため、それが気になってしまいます。「集中して仕事をしてくださいね。！」と言われたのが、クラブのような大音量で音楽が鳴り響く部屋だったら、誰だってとまどいますよね。HSP の人たちは、他の人が気にならない刺激にも反応するため、脳で処...
生聲メッセージは、こちらからお聴きいただけます！ 【vol. 483 寶くじが當たると不幸になる】.mp3今年のサマージャンボ寶くじは、前後賞合わせて7億円！という広告がでてました。7億円當たったら、皆さんはどうしますか？家のローンを返済し、古くなった家電を全部新しいものに買い替える！それでもまだ殘ってますね。ではいっそのこと大豪邸を購入し、仕事も止めて、世界一週旅行に出かけましょうか？世界を一週して戻ってきても、まだ人生の時間とお金はたっぷり殘っていそうです。その後はどうしましょう？高額の寶くじが実際に當たった人たちのその後については、すでに様々な調査がされています。その調査によると、當選後の人生には二つのパターンがあるようです。その一つは、寶くじが當たったことで、すごく不幸になってしまった人、そしてもう一つは、ほとんど何も変わらない人なんだそうです。えっ!?でもおかしくないですが？高額の寶くじが當たったんだから、その後はすごく幸せになれるはずなのに、すごく不幸になる人とほとんど変わらない人だけなんて、幸せになるはずの人たちは、いったいどこに行ってしまったんでしょう？もし高額の寶くじが當選しても幸...
生聲メッセージは、こちらの再生ボタンからお聴きいただけます！【vol.481ネガティブな感情も大切にする】.mp3人間の感情のメカニズムは、長い間よく分からなかったそうです。でも、慶応大學の梅田聡教授の研究によって、脳の中の前頭葉と側頭葉、そのさらに奧にある島皮質という場所が、私たちの感情の発生に深く関わっているということがわかってきたそうです。前頭葉の奧にある島皮質は、元々は體の不快な症狀を察知して、健康を保つ役割を果たしている箇所だと認識されてきました。でも島皮質は體の不調だけでなくて、感情にも関わっていることがわかったんです。例えば、私たちが腹を立てる時は、相手の言動がストレスとして、まず自分の自律神経に伝わろ、その結果血圧が上がったり、鼓動が早くなるという體の反応が起こります。それが島皮質に伝わることで、自分は怒っていると認識されるということなんです。興味深いですね！失感情症とも言われているアレキシサイミアについて、皆さんはお聞きになったことがあるでしょうか？ アレキシサイミアというのは、精神科醫のピーター・シフネオスたちによって提唱された概念で、自分の気持ちをうまく認識できない人のこ...
生聲メッセージは、こちらの再生ボタンからお聴きいただけます！【vol. 480 イラっときたら自由のチャンス！】.mp3皆さんの週りには、イラッとする人や「苦手だな…」と感じる人がいますか？こんな相談を受けることがあります。子供が二人いるお母さん、下の男の子は、素直に「可愛い！」と思えるのに、上の女の子をうまく愛せない。聞いてみると下の子は外交的なのに対して、上の子は內向的な子でした。そしてこのお母さん自身も內向的なタイプだったんです。つまり上の子をかわいいと思えなかった本當の理由は、お母さん自身が內向的な自分を嫌っているからだったんです。よく話す人を見て「またあの人自分ばっかり話してる！」とイラっとくる。忘れ物が多い人を見て「また忘れ物！もちょっと何とかならないの！」とイラっとくる。こんな風に「あの人ってホントに非常識！」とイラっとする體験は、きっと誰でもあるんじゃないでしょうか。でもこういう狀況に遭遇した時は、ちょっと週り人の反応を観察してみてほしいんです。本當に週りの人も自分と同じように、感じてるんでしょうか。あなたにとって気になってしょうがない相手の特徴(欠點)は、多くの場合、週りの人は全...
生聲メッセージは、こちらの再生ボタンからお聴きいただけます！【vol.479 問題から解放される3ステップ】.mp3不愛想な待合室に赤ちゃんが一人來たとたん、週りのみんなが笑顔になった、こんな光景を皆さんもご覧になったことがあるかもしれません。何もできないはずの小さな赤ちゃんに、どうしてそんな力があるんでしょう？赤ちゃんを見ていると、人間というのは週りに與える愛をもって生まれてくるのだなと感じるんです。でもそんな赤ちゃんたちでも、生まれるときにもっていない愛が一つだけあるんです。それは、自分を愛し、自分を大切にする自分への愛です。私たちは生まれた後、誰かに愛され、大切にされることで初めて、「自分は愛するに値する人間なのだ。」と知ることができます。でも前回お話ししたような家庭で育った場合、自己肯定感を得るためにも大切な、自分を愛する愛はなかなか身につきません。心理的に近すぎたり、遠すぎる親は、自分自身の不安感の払拭や、週囲への優越感のために「計算が早い」とか「漢字が書ける」というようなわかりやすい成果を子供に期待するので、子供の気持ちが置き去りにされるからです。気持ちが置き去りにされたり、無視され...
生聲メッセージ、続きは再生ボタンからお聴きいただけます！【vol.478 近すぎる親・遠すぎる親】.mp3子供の頃は普通の家庭で育ち、虐待のような大きな問題があったというわけではないのに、人間関係がうまくいかないとか、自分に自信がもてないという悩みを抱えているという方は少なくありません。今日は親の心理的距離が、子供に與える影響について、お話しします。子供の生きづらさをつくってしまう親のタイプには、心理的距離が近すぎる親と遠すぎる親、二つのタイプがあります。近すぎる親の場合、親は子供と心理的に一體化していて、適切な距離がありません。でも子供のためなら努力を惜しまないため、愛情深い親だと認識されていることも多いようです。近すぎる親の問題は、親の中にある不安感です。その不安を排除しようとして、子供が將來遭遇するかもしれない障害を問題を先回りして取り除こうとするんです。確かに親は、子供を大きなけがなどしないようにあらかじめ様々なことを予想して守ってあげることが必要ですよね。でも誰でも失敗を小さな繰り返しながら、それを乗り越えることで自分への自信を培っていきます。先回りしすぎる親は、「あなたにはできない...
生聲メッセージ、続きは再生ボタンからお聴きいただけます！【vol.476 つながれない関係】.mp3 こんにちは！グレイスカウンセリング心理カウンセラーのかなう美保です。 コロナの影響もあり、最近つながりという言葉をよく耳にするようになりました。 確かに私たちが豊かな気持ちで生活するために、どんな人との繋がっているかということほど大事なことはないかもしれません。 時には「こんな人だとは思わなかった。」「こんなはずじゃなかった。」というやり切れない思いをして、人間関係が終わることもあります。 そうならないためには、どうしたらいいんでしょう？ 人にはそれぞれ、繋がり方のパターンがあります。 心の通い合う関係を築ける人もいれば、殘念ながら誰とも繋がらずに人生を終えてしまう人もいるんです。 今日は自分の心を守っていくためにも、繋がれない三つのタイプ、そして幸せな繋がりについてお話ししたいと思います。 一つ目の繋がれないタイプ、それは孤立タイプです。 一見社交的で、人を惹きつけることも多いのですが、実際には週りの誰とも関係を築けない人です。 このタイプは、たとえ結婚していても伴侶と気持ちを通わせることはありません。...