En el episodio # 25 estuvimos con: ℂ Xiomara es de Ecuador, es nutricionista clínica y dietista licenciada, con varias especializaciones en nutrición deportiva y modificación de la composición corporal. Está certificada por la International Society of Sports Nutrition (ISSN) organización de la cual también es miembro, así como del American College of Sports Medicine (ACSM). Es antropometrista ISAK nivel II y performance nutrition coach nivel 1 en Australia. Su pasión es el deporte y especialmente el fitness, practicando fisicoculturismo en la categoría Wellness Fitness siendo la campeona Absoluta Nacional 2017, obteniendo el 4to lugar a nivel Sudamericano 2017 y el 3er lugar a nivel Mundial en el 2018. : @xiomaracoronado Mail: xcoronadov@gmail.com conversados: - Hábitos y estilo de vida en fase de descenso de la masa adiposa. - Determinación de la composición corporal en el fitness y culturismo. - Ritmos de pérdida de peso. - Pérdida de grasa y ganancia de masa muscular simultánea. - Prescripción de calorías y re-feeds. - Recomendaciones de macro y micronutrientes. - Timing de nutrientes. - Disponibilidad energética en atletas. - Suplementos en el fitness y culturismo. ́ ́: Barakat, C., et al. (2020). Body recomposition. Can trained individuals build muscle and lose fat at the same time? Roberts, B., et al. (2020). Nutritional recommendations for physique athletes. Alwan, N., et al. (2019). A narrative review on female physique athletes: the physiological and psychological implications of weight management practices. Kerksick, C.M., Arent, S., Schoenfeld, B.J., et al. (2017). International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. Aragon, A.A., Schoenfeld, B.J., Wildman, R., et al (2017). International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. Helms, E. R., Aragon, A. A., & Fitschen, P. J. (2014). Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. La Bounty, P.M., Campbell, B.I., Wilson, J. et al. (2011) International Society of Sports Nutrition position stand: meal frequency. Slater, G., & Phillips, S. M. (2011). Nutrition guidelines for strength sports: sprinting, weightlifting, throwing events, and bodybuilding.