今天要和大家分享的這本書就叫做《原子習慣》。作者詹姆斯·克利爾是一位專門研究習慣、決策以及如何持續進步的作家和講師，經常受邀到《財富》500大企業針對行為改變和習慣養成演講，所創造的習慣養成系統，更是廣受NFL、NBA以及MLB的球隊所用。他創立的線上課程習慣教育，已培訓了超過一萬名領導者、經理、教練以及講師。今天我們將會和大家分享書中有效建立習慣的4個步驟。 讓習慣顯而易見 波士頓麻省總醫院的醫生安妮·桑代克希望能夠改善醫院裡面數千名員工和訪客的飲食習慣，於是她和同事就設計了一項為期六個月的研究，打算修改醫院自助餐的選擇架構，而他們做的一個步驟，就只是簡單的改變飲料的擺設方式而已。 原本餐廳結帳櫃檯旁的冰箱裡只有各種汽水，安妮就往每部冰箱裡放進多一個新選項，那就是瓶裝水。另外也在各自的食物區旁擺放一籃一籃的瓶裝水。接下來的三個月裡面，神奇的事情發生了，醫院裡的汽水銷售量下降11.4％，而瓶裝水的銷量則上升了25.8%。之後，他們也對餐廳裡的食物做了類似的調整，並得到了類似的結果。 在選擇攝取或是使用某種東西的時候，我們往往不是因為那樣東西是什麼，而是他被放在了哪裡。如果走進廚房看見一盤餅乾，就算不覺得餓、...