我們在經歷了挫折之后，會對這個情境進行各方面的分析，一般而言，大家想一會兒這個事就過去了，不會反反復復去想，而思維反芻卻是一直不斷地思考這件事的原委，越陷越深，越想越遠，並且最終的落腳點都是埋怨過去的自己。 所以你要找一件需要你集中注意力才能做好的事，然后投入地去做，比如畫畫、背書、做手工等等，這樣你就可以停止思維反芻了。 希望以上建議可以給大家帶來幫助，如果你覺得靠自己還是做不到的話，可以跟我們的谘詢師聊聊哦，關注我們的微信公眾號【檸檬心理課堂】回復【谘詢】就可以了。 現在關注我們的微信公眾號【檸檬心理課堂】可以免費領取一份自我成長手冊哦，里面包含多方面內容，教育，情緒，情感等等，可以給你一些新的視角和參考，只要在公眾號里回復【領取福利】就可以啦。