不論是何種養生方式，其具體方法最終還是要落在對五臟的養護上。
人體是一個統一的整體，各個器官分工合作，唯有協調配合才能保證身體健康。要想百病不生，就必須疏通氣血，清除體內的毒素，養好五臟。而五臟之中，通氣血、排毒素的重要器官就是心和肺，肺要清、要淨，心要養、要護。只有通氣血、補心肺，才能激發身體活力，增強免疫力，防病治病、延年益壽。
心與肺的關系，主要是心主血與肺主氣之間的相互依存、相互為用的關系。心主血，推動血液運行，以維持肺的呼吸功能；肺主氣，司呼吸，朝百脈，能促進、輔助心血運行。另外，心肺居於胸中，宗氣亦積於胸中，還有貫心脈和司呼吸的功能。因此，宗氣又加強了心與肺之間的聯結作用。心肺之中無論哪一臟受損，生命都會受到威脅，可見保養心肺是何等重要。
本書第一章詳細介紹了心肺對身體健康的重要性，提出了通過“察顏觀色”來及早發現心肺問題，為防治心肺病症打好基礎，同時告訴讀者要提防現代生活中的傷心傷肺元素，如環境汙染、職場壓力、過度運動、暴飲暴食等。
第二章從日常飲食、運動和生活細節方面提出保養心肺的有效方式，為健康築起免疫防線。自古以來，藥膳養生是人們養護五臟、延年益壽的一條最有效的途徑，正確合理的食療與藥膳可以使人健康和長壽。人皆“厭於藥，喜於食”，而藥膳“寓醫於食，藥食同源”，既能讓人們享受到食物的美味，又能起到藥用療效，一舉兩得。因此，本書第三章列舉了有效養護心肺的食療本草，詳解其功效，推薦對應的養心護肺的藥膳。
第四章介紹了通過經絡穴位來養心健肺的方法，只需輕鬆動動手，便可發揮意想不到的效果，為健康多一分保障。
第五章則針對19種常見的心肺部問題，如感冒、咳嗽、支氣管炎、肺炎、冠心病、心肌炎、心絞痛等，推薦了相應的生活調理和飲食原則、對症調理食譜。一呼一吸關乎生命，保養好心肺，就是為身體築起了強有力的免疫防線。唯願所有人都能身體健康、遠離病痛。
在這里需要提醒大家注意，按摩、刮痧、艾灸等方法要遵循醫囑，在專業醫師指導下進行。文中涉及的運動訓練強度及次數僅為參考，實際訓練計劃需要根據患者具體傷病及體能情況，由專業人員評定后再制定。