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戒糖:改變一生的科學飲食法
你的戒糖之書,風靡全球的健康革命,明星熱衷的“戒律”
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6 小時 58 分鐘
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初夏之菡
跨國營養學專家,中澳雙料注冊營養師。
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戒糖:改變一生的科學飲食法
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001 序言 戒糖:並不是抗爭,而是回歸
9min
002 第一章 戒糖戒掉的是什麼
11min
003 第一章 人們終於覺醒:甜蜜是一種負擔
8min
004 第一章 戒糖是否矯枉過正了
5min
005 第二章 明星戒糖戒律,只做對了一半
6min
006 第二章 健康飲食,才有好皮膚
12min
007 第三章 戒糖,從復雜的糖尿病說起
10min
008 第三章 想年輕,用食物滋養血液
6min
009 第三章 抗糖,對抗衰老的絕佳做法
5min
010 第三章 高糖飲食,對一生有害的習慣
6min
011 第四章 回到最初,我們對糖為何如此偏愛
8min
012 第四章 “生酮飲食”真的健康嗎
5min
013 第四章 揭秘糖類家族
8min
014 第四章 所有糖都一樣嗎
9min
015 第四章 糖藏在哪些食物里
8min
016 第四章 蔬菜也能做主食
8min
017 第四章 更健康的神秘糖
5min
018 第五章 食品配料表、營養成分表怎麼讀
13min
019 第五章 如何綜合判斷食品中的碳水化合物含量高低
14min
020 第六章 血糖生成指數,不是唯一的健康指標(1)
9min
021 第六章 血糖生成指數,不是唯一的健康指標(2)
7min
022 第六章 靈活而自由的低糖飲食法則
11min
023 第七章 “主食革命”:我們應該理性面對的事實(1)
13min
024 第七章“主食革命”:我們應該理性面對的事實(2)
11min
025 第七章 GI、GL之外,還有量化碳水列表
5min
026 第七章 注意這些會提高GI的烹飪法
13min
027 第七章 進一步減少血糖波動:吃的順序很重要
12min
028 第八章 流竄在血液里的糖究竟如何作惡
6min
029 第八章 讓你顯老的痕跡都與糖化反應有關
6min
030 第八章 如何監測身體糖化的情況
8min
031 第八章 糖化可以逆轉嗎?抗糖保健品有用嗎?
7min
032 第八章 糖與激素的關系:它還跟痘痘有關?
13min
033 第九章 戒糖入門:跟含糖飲料說拜拜
8min
034 第九章 戒糖入門:跟含糖飲料說拜拜
13min
035 第九章 糖尿病病人的飲食其實值得我們學習?!
8min
036 第九章 針對不同熱量需求的戒糖飲食食譜
5min
037 第九章 低碳水化合物烘焙的秘密
5min
038 第九章 這些甜蜜飲料喝了還不發胖
8min
039 第十章 什麼是輕斷食?它真的科學嗎
14min
040 第十章 2型糖尿病病人可能更適合少食多餐
5min
041 第十一章 什麼是567飽腹法
11min
042 第十二章 怎麼吃才能改善我們的第二大腦——腸道菌群
11min
043 第十二章 少吃糖還能抗氧化和抗癌?
6min
044 第十二章 管理體成分,而不是管理體重
6min
045 第十三章 戒糖的終極動力來源
14min
046 終章 戒糖給你自由
6min
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